sursa:http://andreeabanica.com/
După ce a născut, Andreea a slăbit foarte repede alăptând.
“Bineînțeles că sport nu puteam face după cezariană și nu aș recomanda să vă apucați atât de repede de dieta și sport după naștere! De ce? Pentru că organismului îi trebuie să își revină tot atât timp cât ați fost însărcinate!Tot atunci m-am gândit că este timpul să apelez la @carmenfit (intrați la ea pe instagram să vedeți ce rezultate au femeile care lucrează cu ea!) să mă ajute să scap de kg acumulate în tot acest timp în care nu am putut face nici un fel de mișcare.”
“Am slăbit 5-6 kg în 3 săptămâni de dieta în care mi se parea ca mâncam parcă prea mult. La început mi-a fost teamă și am întrebat-o pe Carmen: nu ți se pare că este prea multă mâncare? Mi-a răspuns: stai liniștită, vei vedea rezultatele. Mi-a personalizat dieta în funcție de ce îmi place să mănânc și i-am cerut permisiunea să pot să vă împărtășesc și vouă din experiențele și pățăniile mele.”
Am mâncat fără să simt nevoia de altceva, 3 mese principale și 2 gustări. Contează și în ce cantitate mănânci, dar eu va arăt dieta mea, cu ce îmi plăcea mie.
Luni/vineri:
Mic dejun
toast integral prăjit
mozzarella light
rosii
Gustare
iaurt grecesc 2%
zmeura
Pranz
orez salbatic
ulei masline
somon file
Gustare
pepene galben
Cina
dovlecei
ulei masline
piept pui
Marți/joi
Mic dejun
iaurt grecesc 2%
afine
fulgi ovaz
Stevie/ green sugar
Gustare
alune pădure crude
Pranz
1 ou+5 albușuri-omleta sau ochi
unt 65%
fasole verde
Gustare
Nectarine
Cina
salată verde
ulei măsline
ardei gras
castraveți
roșii
Brânza light
crakersi integrali
Miercuri/sâmbătă
Mic dejun
lapte 1,5 grăsimi
fulgi ovăz
eura
Stevie/green sugar
Gustare
iaurt grecesc 2%
stafide aurii
Pranz
paste integrale
ulei măsline
sos de roșii
ton
Gustare
alune crude
caise
Cina
broccoli
cotlet
ulei măsline
Duminica
Mic dejun
toast integral prăjit
1 ou+1 albuș
avocado
Gustare
Mango
Prânz
mazăre (piure)
unt 65%
mușchi de vită
Gustare
măr verde
Cina
salată baby spanac
ulei măsline
roșii cherry
dorada
crakersi integrali
